# Salud e Higiene

> Factores que afectan la salud y el rendimiento del piloto.

- **Asignatura:** 040 — Limitaciones del rendimiento humano
- **Sección:** 040-02 — Fundamentos de fisiología aeronáutica y mantenimiento de la salud
- **Código de tema:** 040-02-03
- **Última revisión:** 2026-04-01
- **Autor:** Pablo Asensio Martínez
- **Versión HTML:** https://pilotsyllabus.com/es/human-performance-limitations/basics-of-aviation-physiology-and-health-maintenance/health-and-hygiene/

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## Intoxicación
*   **Alcohol**: Un depresor del sistema nervioso central. Afecta el juicio, la visión y el equilibrio.
    *   **Regla**: 8 horas "de la Botella a la Palanca" (a menudo se recomiendan 12-24h). Límite típicamente 0.02% BAC.
    *   **Hipoxia Histotóxica**: El alcohol interfiere con el uso de oxígeno por las células.
*   **Tabaco**: Produce Monóxido de Carbono (CO).
    *   **Afinidad del CO**: La hemoglobina ama al CO 200 veces más que al Oxígeno. Reduce la capacidad de transporte de oxígeno (Hipoxia Anémica). Fumar reduce la altitud de performance en ~5.000 pies.

## Fatiga y Sueño

![Biological clock human](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/30/Biological_clock_human.svg)

*   **Ritmo Circadiano**: El ciclo natural del cuerpo de 24-25 horas (la temperatura corporal baja de noche, la alerta baja 02:00-06:00).
*   **Jet Lag**: Desincronización al cruzar zonas horarias. Peor volando al Este (acortando el día).
*   **Inercia del Sueño**: Sensación de atontamiento por 15-30 min después de despertar (especialmente de sueño profundo/ondas lentas).
*   **Gestión**: Siestas estratégicas, exposición a luz brillante, descanso controlado.

## Enfermedad por Descompresión (DCS)
Causada por burbujas de nitrógeno saliendo de la solución (Ley de Henry).
*   **Bends**: Dolor en las articulaciones.
*   **Chokes**: Dolor pulmonar.
*   **Creeps**: Picazón en la piel.
*   **Neuro**: Problemas del SNC.
*   **Buceo**: No se debe volar por **12 horas** (inmersiones sin descompresión) o **24 horas** (inmersiones con descompresión) después de bucear.

## Medicación
La automedicación está desaconsejada.
*   **Antihistamínicos**: Somnolencia.
*   **Analgésicos**: Pueden enmascarar síntomas.
*   **Antibióticos**: Efectos secundarios + infección subyacente.
*   **Consultar AME**: Siempre consultar a un Médico Examinador Aéreo.

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